Прекарваме една четвърт от живота си или повече в леглото, размахвайки възглавници и хвърляйки и обръщайки се, за да намерим сладкото място за най-добрата нощна почивка. Качественият сън е от решаващо значение за цялостното добро здраве и дълголетие. Добрият матрак влияе на всичко - от настроението ви до имунната ви система, така че ако не е бил в списъка ви с важни неща, в които да инвестирате, най-вероятно трябва да бъде.
Повече от небрежна възглавница
Добре изграденият матрак е от ключово значение за един по-добър ден и по-здравословен живот в дългосрочен план. Мускулният тонус, който защитава вашите стави, е позволено да се движи предимно хлабав, докато почивате. Мускулната тъкан, прикрепена към всяка кост, може да почива, за да поддържа костите ви в естествено изравняване.
Позата е важна през целия ден, докато се движите или седите за компютър и е също толкова важна, колкото лежите склонни за дълги периоди в леглото. Добрата стойка, докато почивате, помага на мускулите и връзките на гърба ви да се отпуснат. Това увеличава способността да лекувате тялото си, докато спите от цялото повдигане, напрежение, седене и огъване, което правите, докато сте будни.
Ако матракът ви е лош, вие дърпате мускулите си, докато спите. Това може да ви накара да се почувствате като тренирали цяла нощ, когато се събудите, причинявайки главоболие, болки в гърба и коляното и общо лошо настроение.
Как да познаем лош матрак
Понякога може да е трудно да разберете дали неспокойните ви нощи се дължат на вас или ако лежат по вина на матрака. За да разберете дали имате нужда от нов матрак, можете да използвате обикновен мерник по цялата ширина на вашия матрак. Ако има достатъчно големи празнини, за да плъзнете пръстите си между пръчката и леглото, време е да намерите ново място за почивка.
Добро правило е да смените матрак след седем години или 30 000 часа употреба, според Consumer Reports.
Матрак Due Diligence
Намирането на добър матрак е субективно начинание. Матракът трябва да е достатъчно твърд, за да пасне на рамката ви без провисване, но все пак достатъчно удобен, за да ви позволи да се отпуснете напълно. Отделете време на матрак в любимата си позиция, преди да направите покупка. След като сте намерили здрав матрак с нужното количество дайте там, където ви е необходимо, инвестирайте в твърда възглавница за тяло, която да ви помогне да поддържате гръбнака си подравнен през цялата нощ.
