Сауните и парните стаи могат да осигурят топла и релаксираща среда - докато сауните доставят високи температури и суха топлина, парните стаи отопляват въздуха с влага. Много хора използват сауни и парни стаи, за да се отпуснат и да облекчат болката от възпалени мускули и стави след трудна тренировка. Прекарването на време в сауна може да бъде приятно изживяване, но в някои случаи трябва да се прилага повишено внимание.
Топлината на парна баня или сауна е релаксиращ начин за премахване на стреса.Дехидрация
Топлината в сауна може да достигне температури от 185 градуса по Фаренхайт и да повиши външната температура на кожата до 104 градуса по Фаренхайт, според Harvard Health Publications. Сухата топлина кара тялото да се поти, за да регулира телесната температура. Тялото може да загуби значително количество течност в сухата топлина на сауна, което може да причини дехидратация и симптоми на изтощение на топлина. Температурата на сауна се поддържа на по-хладно от 110 до 114 градуса по Фаренхайт, но прекарването на прекомерно време във влажната топлина може да доведе до дехидратация и изтощение на топлина. Университетът в Алабама в Бирмингам препоръчва ограничаване на времето в сауна до 15 минути и 12 минути в парната.
Микробите
Влажният топъл въздух в парна баня може да размножава микроби и бактерии. Проблемите могат да бъдат избегнати, като редовно почиствате и дезинфекцирате помещението и носите водни обувки или сандали, когато влизате в парна баня.
Промени в кръвното налягане
Високите температури на сауна могат да окажат влияние върху кръвното налягане за някои потребители. Според Harvard Health Publications, екстремната жега може да доведе до повишаване на кръвното налягане при някои пациенти, докато при други да се понижи. Ако имате проблеми с кръвното налягане или неконтролирано кръвно налягане, трябва да ограничите времето в силните горещини на сауна или парна баня.
Проблеми с фертилитета
Прекарването на продължително време в горещината на сауна или парна баня може да окаже влияние върху броя на сперматозоидите, които човек има, според Harvard Health Publications. Мъжете, които се опитват да имат деца, трябва да ограничат излагането на силна топлина на парна баня или сауна през това време.
