Косенето на тревата може да се счита за задължителна задача за много собственици на жилища и имоти или за професионални озеленители, които правят това за прехрана, но няма съмнение, че това е трудна работа. Косенето на тревата, най-малкото с помощта на моторна косачка, е упражнение във форма, което използва мускулни групи по цялото тяло, за да бута, дърпа и завърта косачката, за да изпълни тази основна работа.
Няколко мускулни групи са извикани в игра при косене на тревата.Бутане
Подобно на стандартната преса за лицеви опори или плоско разположена пейка, гръдните мускули са отговорни предимно за натискането на косачката при движение напред. Пекторалис мажор и второстепенно, или "пекис" в готварската зала говорят, огъват се, за да осигурят силата за задвижване, докато мускулите на горната част на ръката на гърба на ръцете, трицепсите, помагат за фиксиране на предмишниците на място над движещия елемент и за подпомагане на пеките , Тези мускули работят по синергичен начин; тоест те се допълват взаимно за изпълнение на задачата. Раменете ("делтоиди"), по-специално предната част, добавят гръб към другите групи, като огъват ръката напред към щангата на косачката. Краката, съставени от четириногите отпред и задните части на гърба, помагат на глутеалите (по същество вашите "мускули на дупето") да придвижват косачката по терен.
Дърпане
Когато дърпате косачката назад над парче трева, мускулите на гърба на тялото получават по-голямата част от работното натоварване, а предната част, въпреки че все още работи, хваща известна „почивка“. Latisimmus dorsi, големият листообразен мускул, покриващ гърба, влиза в игра. Този мускул, заедно с част от мускулите на ротаторния маншет и ромбоидните мускули на горния среден гръб, издърпват косачката към вас. Помощ за осъществяването на действието са мускулите на бицепса на предната горна част на ръката и задната част на тристранния делтоиден мускул. Мускулите на краката до голяма степен се оставят непроменени, въпреки че може да се добави повече стрес към предните четири мускула, съставляващи четириногите.
Обръщане
Обръщането е сложно движение, което по същество е смислова граница на споменатите по-горе действия; всички мускули влизат в игра и може да се добави повече стрес към сърцевината (коремните, бедрата, долната част на гърба и глутеите), за да се извърши това действие. В зависимост от височината на тревата, което означава, че ще трябва да натиснете косачката, докато се обръщате, за да сте готови да отрежете следващия участък, би било необходимо използването на натискащи мускули във връзка с основните мускули. Допълнителните мускули на краката като аддукторите на вътрешната част на бедрата помагат да върнете краката си заедно след завъртането.
