В наши дни повечето здравни клубове и фитнес центрове имат парни стаи. Има дори някои модели, които са специално разработени за домашна употреба. Има ползи от използването на парна стая редовно, но има някои съображения, които трябва да имате предвид, за да ги използвате безопасно. Тук ще разгледаме правилния начин за използване на парна стая.
Колко горещо трябва да бъде парна стая?Характеристика
Парни стаи са затворени зони, които са изработени от водоустойчиви материали. Те се захранват от парогенератор, който се пълни с вода и осигурява гъст облак мъгла или пара за създаване на влажност. Заграждението на парната баня трябва да бъде много плътно, за да не избяга парата. В домашните модели парогенераторът се предлага с контроли, за да можете да регулирате температурата. Подходящата температура за парна баня е между 110 и 115 градуса F. Парни помещения също трябва да поддържат нивото на влажност на около 100 процента.
Съображенията
Трябва да сте сигурни, че парната баня ще остане в правилния температурен диапазон. Целта на парна баня е да ви накара да се потите. Нормалната телесна температура е около 98,6 градуса F; тъй като температурата в парната е по-висока, телесната ви температура започва да се повишава и тялото ви започва да се поти, за да се охлади. Въпреки това, за разлика от сауната, парна баня използва влажна топлина, така че потта ви няма да се изпари толкова бързо поради влагата във въздуха. Поставянето на топлината по-високо ще направи стаята твърде гореща и неудобна за повечето. В допълнение, прекалено високи температури могат потенциално да изгорят кожата ви. Това е за разлика от сауните, които използват суха топлина и обикновено се настройват при по-високи температури.
Ползи
Седенето в парна баня, загрята до правилната температура, има много предимства. Докато вдишвате парата, тя може да помогне при синуси, алергии, задръствания и други дихателни състояния. Освен това помага за отваряне и почистване на порите, засилване на циркулацията, за отпускане на мускулите и ставите и за насърчаване на здравата кожа. Седенето в парна баня може да ви помогне да измъчите след дълъг ден. Той може да бъде полезен и при управлението на хроничната болка.
История
Произходът на парната стая не е ясен и има известно объркване дали те произхождат от Финландия, Римската империя или Англия. Най-често приетата теория е, че парните са дошли от Финландия, където са разработени за техните терапевтични свойства на топлина и вода. Древните римляни също били известни със своите парни бани не само за ползите за здравето, но и като средство за социализация с другите. Баните, разработени в Рим, варираха по температура, като някои бяха по-хладни, а други. В Англия те са били използвани като място за почивка и за тези, които търсят лек, който не включва лекарства. Паровите бани и до днес все още съчетават използването на топлина и вода, за да създадат атмосфера на релакс и заздравяване.
Внимание
Не се препоръчва да стоите в парна стая повече от 20 минути наведнъж и е добре да работите бавно, за да останете вътре толкова дълго. Престояването твърде дълго може да доведе до дехидратация, виене на свят, припадък и прегряване. Сауните не се препоръчват на бременни жени, малки деца и такива със сърдечни заболявания. Парните бани също имат хигиенна грижа, тъй като влажната атмосфера може да бъде размножителен кръг за микроби. Винаги се вслушвайте в собственото си тяло за времето, което е добре да останете вътре.
